Алёна Коготкова | Главная по ЗОЖ

🍄 ПЕЧЕНЬ В СЛИВОЧНО-ГРИБНОМ СОУСЕ Крышесносный рецепт печени в сливочном соусе и важное про АНЕМИЮ! Доброе утро, мои хорошие! Делюсь рецептом печени — и сразу важная мысль для родителей, чьи дети не жалуют печень, а питаются преимущественно углеводами. Когда мы говорим о питании детей и подростков, многие до сих пор думают только про: ❌ «не давать вредное» ❌ «меньше сахара» ❌ «пусть хоть что-нибудь поест» Но главная проблема современного детского питания часто не в одном бургере, а в хронических дефицитах, которые родители могут годами не замечать. Особенно у подростков. Например, девочки пос…

🚩 Красные флаги в питании детей: что нельзя оставлять без внимания Девочки, так это греет моё материнское сердце — ваше неравнодушие к вопросу питания детей. 💚 Вообще, когда родители говорят: «Он просто плохо ест», «Это возрастное», «Перерастёт» — иногда действительно ничего страшного нет. Но есть сигналы, которые важно замечать вовремя. Потому что проблемы с питанием у детей и подростков редко начинаются «вдруг». Обычно всё начинается с мелочей, которые долго кажутся безобидными. Готовила этот чек-лист к вебинару «Накормить, но не сломать: питание детей от 3 до 18 лет» в закрытом Клубе, кото…

КАНИКУЛЫ У ДЕТЕЙ = СТРЕСС У МАМЫ Доброе утро, мои хорошие! Начинается самое тревожное для родителей время — школьные каникулы. 🤪 У ребёнка радость: можно наконец выспаться, забыть про уроки и зависнуть в телефоне. А у мамы с папой — новая головная боль. 📌 Чем занять ребёнка, чтобы он не просидел перед экраном сутками? 📌 Как проконтролировать, с кем он гуляет и что делает? 📌 И, пожалуй, самый острый вопрос в рабочие будни: что и как он ест в течение дня, пока мы на работе? Именно этим сейчас активно делятся мамы в закрытом клубе и мои клиентки. Потому что летом проблемы с питанием у детей стан…

Лайфхак, чтобы не слопать сразу целый торт! Девочки, замораживайте! ❄️🧊 Это одно из первых открытий новеньких участниц нашего клуба: замораживать можно практически всё. Тот самый «Баскский чизкейк» из поста выше. Он в любимчиках у моей Элины. Обычно она наедается фруктами, но если хочется десерта или мы отмечаем окончание учебного года 🥳 , то у меня всегда есть кусочек либо нашего клубного «баскского», либо бананового мороженого (рецепт в блоге). Чтобы дети ели только правильное сладкое, нужно их с самого детства к правильным привычкам приучать. Согласны? ❤️

И ЧТО, ТЕПЕРЬ НИЧЕГО НЕЛЬЗЯ? Кто-то сделал такие выводы из предыдущей статьи? МОЖНО, конечно, девочки. В системе здорового питания любое мороженое, пирожное и даже торт с жирным кремом — можно. Главное — видеть и понимать, из чего состоит твой рацион: что ты из него убираешь, чтобы «поместить» вкусняшку, а чем балансируешь избыток сахара, насыщенных жиров и добавок. Когда человек всю неделю «держится», чтобы потом «оторваться» — это не про здоровые отношения с едой. Когда сидишь на сухой грудке и огурцах, лишь бы «вписать» вечером вкусняшку в КБЖУ — это тоже не свобода. Это просто другая форм…