КЕТО и LCHF ДИЕТЫ — динамика

Иногда кето становится сложным только потому, что мы сами пытаемся всё усложнить На деле базовый рацион может быть очень простым: яйца, мясо, рыба, сливочное масло, немного овощей и нормальная сытость без постоянных перекусов. Собрали несколько простых вариантов кето-дней — без дорогих продуктов и сложной готовки #завтрак #обед #ужин Если Вам сложно составлять меню, вы можете заказать его у нас ➡️ КЕТО МЕНЮ

Отвечаем на ваши вопросы #вопрос ответ Здравствуйте! А самому как рассчитать БЖУ? Правда есть приложение fatsecret, через него? Особенно интересует сколько грамм нужно съесть зелёного салата, говорят его надо "тазик" с каждым приёмом пищи!? Многие фотографируют тарелки и зелёный напиток, это тоже считается как "жидкий салат? БЖУ на КЕТО 5% - углеводы 20% - белки 75% - жиры Допускаются пропорции: 10/20/70 - углеводов ДО 20 гр! Данные пропорции, допустимы на поддержании! БЖУ на LCHF 10%-20% - углеводы 20%-25% - белки 70%-65% - жиры 10%/20%/70% - Самые распространённые пропорции. Углеводов может…

На carnivore сытость часто приходит не от количества еды, а от её качества. #полезное #карни Жирное мясо, яйца, рыба и субпродукты обычно насыщают намного лучше, чем постоянные перекусы и «диетические» продукты. Когда в рационе достаточно белка и жира — становится меньше тяги к сладкому, реже появляются мысли о еде и проще держать стабильную энергию в течение дня 🥩🍳 А у вас какой продукт даёт самое долгое чувство сытости?

Мидии в сливочно-чесночном соусе #обед #ужин КЕТО МЕНЮ

LCHF — золотая середина между диетами Многие приходят к LCHF после постоянных качелей: строгие диеты, голод, срывы, подсчёты каждой калории, вечная тяга к сладкому. И в какой-то момент появляется желание не «сидеть на диете», а просто нормально питаться: без постоянного чувства голода, без перееданий, без мыслей о еде весь день. Именно поэтому многим откликается LCHF. Что такое LCHF - разбираемся в Дзене ➡️ https://dzen.ru/a/ahP8g---4g5Z-jeV