Алёна Коготкова | Главная по ЗОЖ

Почему люди не приходят туда, где уже видят результат? Предвижу много отписок, но давайте честно обсудим. Вытащу обсуждение из чата закрытого клуба. Предыстория в том, что, глядя на наших клубничек, подружки и коллеги удивляются, как можно столько и так вкусно есть и похудеть, задают вопросы. На рассказы про клуб ответы стандартные (отмазки 🫠). Но жаловаться продолжают. И знаете, что? Таких историй у нас десятки. Подруга видит, что вы худеете. Видит, что вы едите десерты. Видит, что вы не сидите на куриной грудке и огурцах. Видит, что вы не срываетесь каждую неделю. Но сама предпочитает остав…

🌞 САМЫЙ ЛЮБИМЫЙ ЛЕТНИЙ СУП Доброе утро, мои хорошие! На вебинаре (смотреть запись) вчера я говорила вам, что летние супы – ловушка. Окрошка, свекольник, гаспачо – кажется: лёгко, жидко, мало калорий. Но обычно это «жидкие калории без структуры». Окрошка на квасе или кефире — жидкость, овощи, немного белка. Съели — через час голодны. И вечером набрасываетесь на пиццу или шоколадку. Я не против супов. Но они должны быть полноценным приёмом пищи. В закрытом клубе у нас есть рецепты суперпитательных супов (мои любимые «Велюте» и «Грибной протеиновый» ⭐), а вам предлагаю открыть вместе со мной сез…

Стройность — не индикатор здоровья. И точка. В тему вебинара честный комментарий Ирины: «Лишнего веса нет. Но ферритин — 2, холестерин — 9, постоянный упадок сил. Летом от жары вместо ужина ем мороженое. Сейчас пытаюсь исправить ситуацию». И знаете, мои хорошие, это именно то, о чём я говорю уже много лет. 💔 Отсутствие лишнего веса — ещё не показатель здоровья. Можно быть стройной и при этом иметь выраженный дефицит железа, высокий холестерин, хроническую усталость и рацион, который организм давно перестал прощать. В 20 лет многие живут на кофе, мороженом, перекусах и энтузиазме. Организм про…

Друзья, ловите ПО ССЫЛКЕ запись вебинара «Питание летом: как помочь организму и не набрать лишнее» Обсудили: ✅ Почему РЕЖИМ — это БАЗА, без которой здоровое питание невозможно. ✅ Физиологические изменения в организме в жару. ✅ Шесть правил питания летом. ✅ Самые частые ошибки летнего рациона. Поговорили и про дефицит белка, и про питьевой режим, и про фрукты, и про мороженое. Ну и самое главное — помните: только выстроенная система здорового образа жизни помогает адаптироваться к разным погодным условиям. Я надеюсь, что вам было полезно. 😘 Жду ваших реакций и поделитесь ссылкой с подружкой – …

☀️ Интернет-сенсация! В СМИ сказали правду. Ну почти. Доброе утро, мои хорошие! Напоминаю, что сегодня в 12:00 жду вас в прямом эфире (по ссылке) и как раз в тему в новостях попалась статья. И, знаете, что. Там наконец-то написали что-то разумное про питание летом. 😄 Обычно летом информационное поле выглядит примерно так: 🍉 «Не ешьте арбуз — это же чистая фруктоза!» 🍹 «Смузи — идеальный способ похудеть» 🥤 «Квас — целебный ферментированный напиток» 🍦 «Мороженое полезно в жару, потому что охлаждает организм» И вот среди этого информационного карнавала вдруг читаю: ✔️ энергетики в жару — плохая …

🍄 ПЕЧЕНЬ В СЛИВОЧНО-ГРИБНОМ СОУСЕ Крышесносный рецепт печени в сливочном соусе и важное про АНЕМИЮ! Доброе утро, мои хорошие! Делюсь рецептом печени — и сразу важная мысль для родителей, чьи дети не жалуют печень, а питаются преимущественно углеводами. Когда мы говорим о питании детей и подростков, многие до сих пор думают только про: ❌ «не давать вредное» ❌ «меньше сахара» ❌ «пусть хоть что-нибудь поест» Но главная проблема современного детского питания часто не в одном бургере, а в хронических дефицитах, которые родители могут годами не замечать. Особенно у подростков. Например, девочки пос…