Нутрициолог Бекетова Екатерина

Сначала полноценный приём пищи. Потом - небольшая порция арбуза. Так вы получаете и удовольствие от любимой ягоды и всё необходимое для здоровья и снижения веса. Примеры тарелочек наших участниц сообщества Адаптация.

Когда-то я ела этот десерт вприкуску с серым хлебом. Сегодня речь пойдёт об арбузе) За последние несколько дней я получила очень много вопросов именно про арбуз. Можно ли есть его вечером? Лучше после еды или в качестве перекуса? Не помешает ли он снижению веса? Давайте разбираться. Летом многие рассуждают так: «Арбуз — это почти одна вода. Он хорошо заполняет желудок, отлично освежает, а в жару совсем не хочется ни мяса, ни круп, ни горячего. Поем арбуза - и для фигуры это будет даже лучше». Именно здесь многие совершают ошибку. Арбуз действительно низкокалорийный и прекрасно освежает в жару…

Самая распространённая летняя ошибка женщин. Заменить обед тазиком черешни, думая, что это лёгкая еда. «Это же не торт и не конфеты! Что с неё будет?» А потом появляются жалобы: — живот раздуло; — к вечеру снова хочется есть; — утром весы неожиданно показали плюс. Неужели виновата черешня? И да, и нет. Сама по себе черешня не сделает вас толще за одну ночь. Чаще всего этот «плюс» на весах - не жир, а временное изменение веса, связанное с большим объёмом пищи в кишечнике, задержкой жидкости после обильного приёма пищи и вздутием живота. Но есть нюансы. 500 г черешни - это около 300 ккал. По ка…

Заметила интересную закономерность. Каждый раз, когда меняется сезон, у участниц наших программ появляются практически одни и те же вопросы. Летом — одни. Осенью — другие. Зимой — третьи. Хотя базовые принципы рационального питания остаются неизменными круглый год. Сейчас, например, начался сезон ягод, фруктов и овощей. На улице жарко, аппетит у многих становится меньше. Появляется желание заменить обед черешней, поужинать арбузом или вообще пропустить полноценный приём пищи. И именно в этот момент многие начинают совершать ошибки, которые кажутся совершенно безобидными. Ведь продукты-то поле…

Почему человеку с весом 120 кг не обязательно пить 3,6 литра воды? Многие слышали рекомендацию: пить около 30 мл воды на каждый килограмм массы тела. И именно здесь у многих людей с избыточным весом возникает вопрос: «Если я вешу 120 кг, получается, мне нужно выпивать 3,6 литра воды в день? Я столько просто не могу!» Подобные сообщения я получаю регулярно. И сегодня давайте разберёмся, почему при избыточной массе тела или ожирении вам не обязательно ориентироваться на такие большие цифры. Для начала важно понять одну деталь. Наш организм состоит из разных тканей и все они содержат разное коли…

Серия бесплатных уроков: Урок №1 Две причины лишнего веса и почему ваш предыдущий опыт похудения всегда заканчивается откатом к лишним кг? Урок №2 Почему диеты на СИЛЕ ВОЛИ всегда ведут к срыву, и как запустить естественное жиросжигание без голода и в 30 и в 60+ Урок №3 Четыре простых правила, которые заменят нудный подсчёт калорий и позволят вам снижать вес, питаясь привычными продуктами без подсчёта калорий и без отказа от сладкого. Урок №4 Пример завтрака с учётом рационального сочетания продуктов и пошаговый план вашего комфортного похудения. Доступ к урокам по ссылке👇 https://max.ru/id91…