Диета Дюкана

🍓 КЛУБНИЧНЫЙ «ЗЕФИР» • 250 г греческого йогурта • 200 г клубники (можно и другие ягоды) ДОП • 18 г желатина • 90 г воды • 6 мерн. л. Фитпарада 7 (умеренная сладость получается) ➊ Желатин залить холодной водой (90 г) и оставить минут на 10. В клубнику добавить 2 ст.л. воды и довести до кипения (не варить варенье!, просто довести воду до закипания и выключить). ➋ Желатин растопить в микроволновке (10 сек. достаточно). Добавить в клубнику греческий йогурт, желатин и сахзам. Пробить блендером и залить в формы или в одну форму, отправить в холодильник на несколько часов. #БО #ДОП Понравился рецепт…

🍗 СОЧНАЯ КУРОЧКА НА СКОВОРОДЕ ЗА 5 МИНУТ • куриное филе • соевый соус • чеснок ➊ Филе упаковать в пергамент и обжарить на сковороде по 5 мин с двух сторон. #Атака #ЧБ #БО Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️ → Приходи в наш ЧАТ

2,5 года на Оземпике Мой личный опыт снижения веса, наблюдения, ошибки и результаты — в канале: «Похудение Романа Воровицкого» Подпишись на канал в МАКС и следи за моей историей: https://max.ru/semaglu?erid=2W5zFJuYYkq

🍕 БЕЛКОВАЯ ПИЦЦА С КАБАЧКОМ Основа: • 180 г творога • 100 г кабачка • 40 г цз муки (ДОП) • 1 яйцо • 1/3 ч. л. разрыхлителя Начинка: • 15 г томатной пасты • 15 г йогурта • 50 г помидоров • 60 г филе • 30 г легкого сыра (ДОП) ➊ Кабачок натереть на терке и отжать от лишней жидкости. Добавить творог, муку, яйцо и разрыхлитель. Хорошо перемешать и отправить в духовку на 10 мин. при 180С. ➋ Основу смазать пастой и йогуртом. Выложить куриное филе, помидоры и присыпать сыром еще на 15 мин. #БО #ДОП Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️ → Приходи в наш ЧАТ

🌮 ПРОСТАЯ ЛЕПЕШКА ИЗ КАПУСТЫ С ВЕТЧИНОЙ • 220 г капусты (измельчаем в блендере) • 15 г муки ц/з (ДОП) • 1 яйцо+1 белок • 25 г высокобелкового легкого сыра (ДОП) • 30 г индейки • соль, специи ➊ Все смешиваем. Выкладываем на разогретую сковороду и готовим под крышкой по 8 минут с каждой стороны. Можно готовить в виде вафель или запечь в духовке. #БО #ДОП Понравился рецепт? Поддержи реакцией ❤️ → Приходи в наш ЧАТ