ОЛЕСЯ ПОСТУПКИНА | ПП. КБЖУ

🫐 Жимолость: ягода молодости! Ну что! Огородницы мои, признавайтесь, у кого жимолость растет??? Я себе уже набрала немного на пару дней. Жимолость — настоящая витаминная бомба и один из чемпионов по антиоксидантам среди сезонных ягод. Если вы ищете продукт, который одновременно заряжает энергией, поддерживает иммунитет и работает на красоту кожи, — присмотритесь к ней повнимательнее. Жимолость содержит (на 100г) около 30–50 мг. витамина C. Это примерно 33–55 % от суточной нормы (для взрослого). Витамин C участвует в синтезе собственного коллагена и помогает усваивать железо из растительной пи…

Еда против стресса: как «накормить» своё спокойствие? 🧘‍♀️ 😩Девчата, замечали: когда мы нервничаем, рука сама тянется к сладкому или жирному? 🧠Это наш мозг пытается быстро «потушить» пожар стресса. Но такая еда дает лишь временную вспышку радости, после которой накрывает еще большая усталость. На самом деле, мы можем помочь своей нервной системе справляться с нагрузками с помощью правильной «подпитки». ✅Вот главные микронутриенты-антистресс и где их искать (это не таблеточки с ВБ💊💊💊): 💎1. Магний — главный «расслабитель». Магний помогает мышцам и нервам расслабиться. При стрессе он вымывается …

👍🍦ОБАЛДЕННОЕ ДОМАШНЕЕ МОРОЖЕНОЕ всего из 2-х ингредиентов 🍦 С вас 💓, с меня рецепт) все по-честному 😜 Вес готового мороженого 880г. КБЖУ на 100г: 324/4.5/22.4/26.2. Ингредиенты: ⁃ 500г сливок 33% ⁃ 380г сгущенного молока (1 баночка). Приготовление: Взбить сливки до пиков. Добавить спущенное молоко, еще раз взбить. Разлить мороженое по формам, закрыть крышками или пленкой, поставить в морозилку на ночь. Сливки я брала «Село Зеленое» (состав: сливки), сгущенку «Рогачевъ» (состав: молоко, сахар). Состав специально смотрела максимально простой. Хоть мороженое получилось достаточно калорийное, но …

🌭СОСИСКИ С СЫРОМ🧀 Такой шикарный состав вы в магазине не найдете😉 ✅Сохраняйте рецепт. Вес готового блюда: 680г. КБЖУ на 100г: 163/18.3/9.7/0.8. Ингредиенты: -260г филе куриной грудки -250г филе куриного бедра -70г твердого сыра -100г 10% сливок -соль, сладкая паприка - по вкусу. Приготовление: Сыр нарезать на брусочки. Филе, сливки, соль и паприку измельчить в фарш. Переложить фарш в кондитерский мешок (так удобнее). На прямоугольник (30 на 25см) из пищевой пленки нанести фарш, выложить сыр, свернуть сосиску (сыр должен быть внутри фарша), завязать края пленки в узел, обрезать лишние края. Та…

🍫ВКУСНЕЙШИЕ СЫРНИЧКИ С ШОКОЛАДОМ🍫 Пыыыыышненькие неееееежненькие❤️ Не разваливаются, идеальные, ровные, просто пальчики оближешь. ⠀ Выход 390г/2 порции/6 штук. ⠀ КБЖУ на 100г: 239/17.1/9.9/19.4. ⠀ Ингредиенты: - 300г 9% творога (можно и 5%, ниже не берите) - 1 яйцо - 70г рисовой муки (либо кукурузную/пшеничную) - 20г шоколада - 3г разрыхлителя - сахарозаменитель по вкусу - ванилин на кончике ножа. ⠀ Приготовление: Кроме шоколада все смешать, сначала вилкой, потом помять немного рукой. Поделить тесто на 6 частей. Шоколад тоже поделить на 6 небольших кусочков. Делаем лепешечку, вкладываем шокол…