Правильное питание | похудение | диета — динамика

Салат за 5 минут — вкусно, сытно, быстро 🥗 На 100 г: 112 кКал ☘️ Б/Ж/У — 6/8/4 Ингредиенты: ⚪️Яйца отварные — 3 шт ⚪️Свежие огурцы — 3 шт ⚪️Кукуруза консервированная без сахара — 100 г ⚪️Сыр твёрдый — 50 г ⚪️Зелень и специи — по вкусу Заправка: ⚪️Сметана или натуральный йогурт ⚪️Горчица — по вкусу ⚪️Сок лимона — по вкусу ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #салат #огурец #яйцо #кукуруза #сыр #зелень

😁😁

Аппетитный рулет из творога с маковой начинкой КБЖУ на 100 г: 130 кКал ☘️ Б/Ж/У — 10/5/10 Ингредиенты: ⚪️ Творог — 200 г ⚪️ Яйцо — 1 шт. ⚪️ Мука (овсяная, рисовая или цельнозерновая) — 80 г ⚪️ Разрыхлитель — 0.5 ч.л. ⚪️ Соль — щепотка ⚪️ Подсластитель — по вкусу ⚪️ Мак — 2–3 ст.л. ⚪️ Сметана или йогурт — 1 ст.л. ⚪️ Ваниль — по желанию ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #творог #мак

Белковый киш без лишних калорий 😍 КБЖУ на 100 г: 145.3 кКал ☘️ Б/Ж/У — 13.6/4.8/11.6 Ингредиенты: ⚪️ Брокколи — 400 г ⚪️ Красная рыба — 400 г ⚪️ Яйца — 5 шт ⚪️ Молоко — 70 мл ⚪️ Моцарелла мини — 100 г ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #брокколи #красная_рыба #сыр

Запеканка с брокколи для тех, кто следит за питанием 😍🤤 КБЖУ на 100 г: 129 кКал ☘️ Б/Ж/У — 16.1/6.3/2.1 Ингредиенты: ⚪️ Куриное филе — 500 г ⚪️ Брокколи — 350 г ⚪️ Яйца — 2 шт ⚪️ Шампиньоны — 250 г ⚪️ Сыр лёгкий 35% — 80 г ⚪️ Греческий йогурт — 100 г ➡️ Бесплатно рассчитать свою калорийность для похудения #курица #брокколи #шампиньоны #сыр