Йоганутые | спорт

Упражнения для здоровой спины у стены 🌱 Эти упражнения помогут ➡️укрепить мышцы спины; ➡️улучшить осанку; ➡️снять напряжение. 👍 Заботьтесь о своей спине, и она ответит вам здоровьем и комфортом!

Баланс на ногах со скруткой: усложненная практика ➡️ В этих асанах сосредоточено несколько важных аспектов: 🔴баланс; 🔴мобильность плечевых суставов; 🔴растяжка; 🔴полная концентрация. ➡️ Если одно из звеньев выпадает, выполнение этой последовательности становится сложной задачей. Поэтому важно уделить внимание каждому элементу. Советы для успешного выполнения: 1️⃣Сосредоточьтесь на дыхании. Это поможет вам оставаться в моменте и поддерживать концентрацию. 2️⃣Работайте над мобильностью плечевых суставов. Регулярные практики растяжки плеч помогут вам углубить скрутку. 3️⃣Не забывайте о балансе. Н…

8 из 10 женщин не знают, чем чайная ложка отличается от десертной Еще больше думают, что красное вино подают к мясу, а белое – к рыбе, и даже не догадываются, почему желать приятного аппетита – это некрасиво. Если вы хотите достойно выглядеть в культурном обществе, но не знаете всех правил этикета, сохраните канал Уроки этикета. Там собраны основные правила поведения и манеры, которые повысят ваш имидж в глазах окружающих и сформируют образ элегантной дамы. Когда кто-то спросит, где вы этому научились, просто покажите этот канал: https://max.ru/etiket

Укрепите кор и заднюю мышечную цепь! Добавьте это упражнение в свои тренировки, и вы: 🟤Укрепите кор и заднюю мышечную цепь: Это поможет улучшить стабильность и координацию вашего тела. 🟤Избавитесь от болей в спине: Регулярная практика уменьшит дискомфорт и улучшит осанку.

Комплекс антисутулость ☝️ 1⃣Тяга полотенца за голову - Сядьте прямо, возьмите полотенце хватом чуть шире плеч, руки за спиной. - На вдохе тяните полотенце к затылку, разводя локти. На выдохе опустите вниз. - Спину держите ровной, не давите полотенцем на шею. 2⃣Касание плеча рукой за головой (без полотенца) - Сядьте ровно, положите ладонь за голову (локоть вверх). - На выдохе коснитесь локтем «ближнего» плеча, вернитесь, затем потянитесь к «дальнему». - Не опускайте голову слишком низко и не сутультесь. 3⃣Вращения полотенцем над головой (вперёд-назад) - Поднимите полотенце над головой (хват чу…

Цитата дня: Из каких же элементов слагается счастье? Только из двух: спокойная душа и здоровое тело. Михаил Булгаков