Йоганутые | спорт

📋 Небольшая памятка для заботы о себе 🤍

Пила. Курила. Прожила 90 лет Ку хи Цайдзы – самый известный Японский нутрициолог. Доказала, что 1кг жира убивает органы быстрее, чем алкоголь и сигареты вместе взятые Именно поэтому в Японии нет толстых людей. Там пользуются 30-секундными комплексами Йоги, которые беспощадно сжигают до 10кг жира за неделю, а найдёте их в канале "Йогатерапия" Там показывают простую растяжку для новичков, которая сделает ваше тело эталоном красоты, уберёт бока, втянет живот и избавит от пухлых ляжек Подпишитесь, окружающие офигеют как вы изменились: https://max.ru/yoga

Утренний ритуал для молодости 🧖‍♀️ ❓Хотите выглядеть на 10 лет моложе? Тогда включите в свой утренний ритуал эти простые, но эффективные упражнения ⤴️

Этой женщине – 76, а тело выглядит на 34 года Симану Тайтаки – самая успешная женщина-невролог из Японии. Её тело "застыло" в возрасте 34 лет, а анализы поражают врачей со всего мира Всему виной – авторские тексты, которые полностью блокируют гормон стресса – главного провокатора старения, а собрал их канал "Закон Сансары" 3 минуты чтения выработают "иммунитет к старости", снизят до 0 уровень стресса и попросту остановят возрастное старение тела Подпишитесь, будете благодарить себя, глядя в зеркало: https://max.ru/budda

Восстановление после тренировки 💪 🥰После физической активности важно уделять внимание восстановлению организма. 1⃣ Гидратация Не забывайте пить воду, чтобы восполнить потерю жидкости. 2⃣ Правильное питание Употребляйте белки и углеводы в течение 30-60 минут после тренировки. 3⃣ Растяжка Легкие растяжки помогут расслабить мышцы и снизить дискомфорт. 5⃣ Сон Обеспечьте себе 7-8 часов качественного сна для полноценного восстановления. 5⃣ Контрастный душ Чередование горячей и холодной воды способствует улучшению кровообращения. 6⃣ Массаж Поможет расслабить мышцы и улучшить циркуляцию крови. 7⃣ Акт…